健身四分化是一种健身方式，指的是在一定时间内进行四次不同类型的健身训练，涵盖有氧、力量、柔韧性和平衡性四个方面，以全面提高身体素质。

这种健身方式是基于健身分层理论，认为人体的各项能力需要同时获得锻炼，因此需要进行多种类型的训练。

健身四分化有利于提高健身效果，增加身体功能和健康水平，甚至可以帮助预防一些常见的运动损伤。

通过包含不同类型的训练，健身爱好者可以在短时间内进行全面的健身训练，达到更好的锻炼效果。