一个月内大基数男生最多可以瘦掉10-12斤。这个数字取决于个人的身体状况，饮食习惯和运动强度等因素。减肥的关键是合理控制饮食和增加运动量，以创造负能量平衡，让身体消耗更多的热量。同时，睡眠也是健康减肥的一个重要部分。减肥应该是逐渐的过程，而不是过快过度，保持一个健康的减肥速度，能够更长久的保持健康。除此之外，建议接受营养学专家的咨询，以制定合理的饮食和锻炼计划，以最大化减肥效果。