要让耳机发出助眠的声音，通常需要使用具有助眠功能的应用程序或设备。以下是一些常见的操作步骤：

1. **选择合适的设备**：确保你的耳机与播放设备（如智能手机、平板电脑、电脑等）兼容。

2. **下载助眠应用**：在智能手机或平板电脑上下载具有助眠功能的应用程序。这些应用通常提供各种声音，如白噪音、粉红噪音、自然声音（如雨声、波浪声）等，可以帮助用户放松和入睡。

3. **连接耳机**：将耳机插入设备的音频输出端口（通常是耳机插孔或USB-C端口，对于无线耳机则是充电端口）。

4. **打开应用**：启动下载的助眠应用程序。

5. **选择声音**：在应用程序中选择你喜欢的声音。有些应用还允许用户调整音量、播放时间等设置。

6. **开始播放**：当你准备好入睡时，点击播放按钮，耳机就会开始发出你选择的声音。

7. **放松入睡**：戴上耳机，放松身体，随着声音的播放，尝试放松心情，逐渐入睡。

请注意，使用耳机时应该保持适当的音量，以免对听力造成损害。此外，一些无线耳机可能需要充电，确保在使用前已经充满电。如果你不想使用耳机，也可以选择使用外放声音，但要注意不要影响他人。