弯举杠铃杆的重量因人而异，通常从5磅（约2.3公斤）到45磅（约20公斤）不等。初学者可以选择较轻的杆铃重量，逐渐增加重量。专业举重选手使用的杆铃通常为标准重量，即45磅。