一周跳3~5次绳，持续下去可以达到减肥的效果。跳绳是属于一种跳跃运动，这种运动不仅可以锻炼人体的灵活程度，同时还可以在运动的过程中消耗掉体内多余的热量，因此对于减肥是有帮助的。

在跳绳时一周应坚持3~5次左右，每次应控制在40分钟左右的时间，持续一个月左右的时间，就能够看到减肥效果。跳绳减肥应当持之以恒，而不能够在看到效果后停止，否则会造成反弹。