可以明确回答：不存在“白天的13点至16点时间段睡觉是人体的刚需”的问题。这是因为：一般人刚需的睡眠时间是晚上22时左右至次日6时左右，一个成年要保持8小时左右充足睡眠。

午休不倡导长时间深度睡眠，只需要半个小时到一个小时左右的时间足够，一般中午十二点半左右至下午一点半左右。