藏舞是一种充满动感和韵律的舞蹈，其动作富有表现力和内涵。在藏舞中，提沉胯与坐懈胯是两种基础但具有显著区别的动作。

提沉胯，主要是指舞者通过收缩和放松腹部肌肉，使胯部向上提起或向下沉降。这一动作在藏舞中常常用于表现节奏的变化和舞蹈的动态美，使舞者的身体线条更加流畅和富有韵律。

而坐懈胯，则是舞者将重心放在一侧腿部，使另一侧腿部自然松弛下垂，同时胯部也相应地倾斜。这种动作更多地展现了舞者的稳定性和力量感，常见于藏舞中的静态造型或过渡动作。

总的来说，提沉胯和坐懈胯在藏舞中各有其独特的韵律和表现力，共同构成了藏舞丰富多样的动作体系。