铲雪是一种高强度的有氧运动，可以锻炼腰背部、肩部、手臂和腿部肌肉。铲雪需要用力铲雪并将其扔出去，这需要使用腰、背、肩和手臂的力量来进行快速的连续动作。同时，腿部肌肉也需要参与其中，以保持平衡和支撑身体。铲雪需要长时间地保持姿势和重复的动作，这可以提高心肺功能和耐力。因此，铲雪是一种全身性的锻炼方式，可以增强身体的力量、耐力和协调性。