散步和跑步都比较好，可以根据个人情况选择合适的运动方法。散步和跑步属于有氧运动锻炼，若年龄较大，一般可以选择散步比较好，能够促进胃肠蠕动，并且还可以增强个人体质，对身体有一定的好处。

如果比较年轻，而且在减肥期间，可以选择跑步锻炼比较好，能够加快体内脂肪燃烧，有利于减肥。