1.倾听：给他们足够的时间和空间，让他们表达自己的感受和烦恼。倾听时要保持专注和耐心，不要打断或轻率地给出建议。
2.表达理解：让他们知道你理解他们的感受，可以说一些如“我能理解你现在的感受”或“这一定很困扰你”等话语。
3.给予支持：告诉他们你会在他们身边支持他们，帮助他们度过困难时期。可以提供实际的帮助，如分担一些任务或一起想办法解决问题。
4.提出建议：如果他们愿意，你可以分享一些自己应对烦恼的经验或提供一些解决问题的建议，但要注意措辞和方式，不要让他们感到压力。
5.鼓励积极思考：帮助他们看到问题的积极面，鼓励他们尝试从不同的角度看待事情，或者回忆过去成功应对困难的经历。
6.提供放松的机会：可以提议一起做一些放松的活动，如散步、听音乐、看电影等，帮助他们缓解压力和情绪。
7.尊重隐私：如果他们不想谈论具体的问题，要尊重他们的隐私，不要强迫他们透露。
8.持续关心：在他们心烦的这段时间，持续表达你的关心，让他们知道你在乎他们的感受。