答案：小女孩想要变瘦，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。

详细说明：

饮食调整：首先，小女孩应该控制饮食的总量，避免过量摄入食物，建议每餐吃到7-8分饱即可。同时，要注意营养均衡，多摄入蔬菜、水果等营养素，减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，如汉堡、薯条、奶茶等。此外，控制吃饭速度也很重要，细嚼慢咽可以减少进食的总量。

增加运动：运动是减肥的重要手段之一。小女孩可以选择一些适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、打球或跳绳等，这些运动可以促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧。建议每天至少进行30分钟的有氧运动。

建立良好的生活习惯：良好的生活习惯也对减肥有帮助。小女孩应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜。此外，减少看电视、玩手机等静态活动的时间，多参与户外活动，增加身体活动量。

需要注意的是，小女孩在减肥过程中应该避免盲目追求瘦身效果，不要采取极端的减肥方法，如过度节食、服用减肥药物等，这些方法可能对身体健康造成不良影响。同时，家长也应该关注孩子的减肥过程，给予合理的指导和支持。

综上所述，小女孩想要变瘦需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面，并遵循科学、合理的减肥方法。