生吃南瓜子的好处主要是可以为人体补充营养，有利于自身健康。但如果吃多了也可能会引起一些坏处，如导致消化不良，引起身体不适。

1、好处：南瓜子是比较常见的一种食品，其中所含的营养价值也比较丰富。南瓜子中含有蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素B1等营养成分，吃了之后主要可以为人体补充营养，在日常生活当中可以适量吃一些生南瓜子；

2、坏处：任何食物都不能过量食用，南瓜子也是如此。若大量生吃南瓜子，就容易增加胃肠道负担，从而引起消化不良，可能会导致腹痛、腹泻、胀气等不适症状。如果不小心进食腐烂或不洁的生南瓜子，还可能会引起腹泻、恶心等胃肠道不适反应。因此建议吃生南瓜子时要将其洗净，也尽量避免大量进食，否则不利于身体健康。