除了基础代谢以外，日常生活中的运动和活动也会消耗热量。例如步行、慢跑、健身、打球、家务等等，都会让身体消耗额外的能量。消耗的热量量大小与身体质量、运动强度和时长等因素有关。通常每小时消耗的热量为100-500卡路里，具体情况因人而异。因此，平时有规律的运动和活动，可以增加消耗热量的数量，促进减肥和健康。