如果每晚醒来上厕所已成为一种习惯，可以尝试将饮水时间提前至晚餐后，避免过度饮水；或者减少摄入咖啡因和酒精等刺激性食品，使睡眠质量得到提高。

同时，如果半夜醒来难以再次入睡，可以尝试进行深呼吸或冥想等放松运动，让大脑逐渐放松，帮助身体重新进入睡眠状态。此外，保持规律的生活作息和适度的运动也能帮助改善夜间睡眠质量。