要调节J7的音响，首先要找到音量和音效设置。在J7的设置中，找到声音或音效选项，通过控制音量滑块增加或减少音量，或选择预设的音效模式，包括自然、流行、摇滚、古典、爵士等。

如果想要更加个性化的设置，可以通过自定义选项进行调节，包括平衡、混响、低音和高音等。在此过程中，可以试听不同的设置并进行适当调节，以达到最适合自己的音效效果。