产康与普拉提都是有效的锻炼方法，但各有其特点。产康是专门为产后恢复而设计的运动，注重腹部、骨盆底肌肉的训练，可以帮助加速产后恢复，并改善产后身材。

普拉提则是一种全身性的训练方法，强调核心肌群的训练，可以增强身体的柔韧性、平衡性和控制力。因此，可以根据个人的需求和健身目标来选择合适的训练方式。

如果是产后恢复，产康可能更适合；如果是想要全面训练身体，普拉提可能更适合。最佳的选择是将两种训练方式结合起来，更全面地提升身体素质。