跑步长短腿是因为肌肉不平衡导致的，通过一些锻炼方法可以改善。

首先，要加强小腿肌肉的训练，如踵升练习或倒立苏打练习等，使小腿更加结实。

其次，可以进行磨砂练习或者斜坡训练，使跑步时脚步更平稳，减少不适感。还可以通过配合逐步加大跑步量、深蹲、半蹲等全身肌肉练习，增加身体的力量和平衡性。注意饮食管理，保证足够的蛋白质摄入，以促进肌肉修复和生长。最后，使用专业咨询或康复医师进行评估和指导。