激励自己运动是一个很重要的问题，因为很多人往往很难坚持锻炼。以下是一些可以帮助激励自己运动的方法：

1.设定目标：为自己设定一个具体、可衡量的目标，例如每周锻炼三次，每次 30 分钟。这样可以让你更容易地跟踪自己的进度，并且有动力去实现目标。

2.找到适合自己的运动方式：找到自己喜欢的运动方式，这样你会更愿意去锻炼。如果你不喜欢跑步，可以尝试其他的有氧运动，例如游泳、骑自行车或跳绳。

3.寻找锻炼伙伴：与朋友或家人一起锻炼可以让你更有动力，并且可以增加锻炼的乐趣。

4.记录进展：记录自己的锻炼进展，例如体重、身体围度、心率等，可以让你看到自己的进步，从而更有动力去坚持锻炼。

5.奖励自己：给自己设定一些小目标，例如每次锻炼后吃一块巧克力，或者每周末去看一场电影。这样可以让你更有动力去锻炼，并且可以让锻炼变得更有趣。

6.培养锻炼习惯：将锻炼变成一种习惯，例如每天早上起床后锻炼 10 分钟，或者每天晚上睡前做一些简单的伸展运动。这样可以让你更容易地坚持锻炼，并且可以让锻炼变得更自然。

总之，激励自己运动需要一些耐心和毅力，但是通过设定目标、找到适合自己的运动方式、寻找锻炼伙伴、记录进展、奖励自己和培养锻炼习惯等方法，你可以更容易地坚持锻炼，并且获得更多的健康益处。