以下是吸气吐气练习方法：

- 吸气：吸气时以鼻子缓慢吸入新鲜空气，由鼻腔吸入，经由胸腔至腹腔，使胸腔扩张及腹部鼓起，横膈膜下降，此时肺部及腹腔吸满氧气，完成吸气动作。

- 呼气：呼气时微张口，徐徐吐气，宜长且慢，不要中断，将胸、肺、腹部之废气呼出，使肺及横膈膜回弹，以利再度吸入鲜氧量。