心思重是一种常见的焦虑情绪，需要采取积极有效的自我调节方式。首先，可以通过健康生活方式，如坚持运动、良好饮食等来缓解压力。

其次，可以通过寻求支持和帮助，如与朋友或心理医生交流，以减轻不必要的忧虑。此外，也可以采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来放松身心，消除焦虑情绪。

最重要的是，对于自己心思重的情况需要有正确的认识和态度，勇于面对问题和挑战，积极面对生活。