选择U型枕，主要取决于个人的需求和偏好。以下是一些常见的U型枕类型：

1. 塑料颗粒填充枕：这种类型的U型枕通常由可调节的塑料颗粒填充，可以根据颈部的需要来调整枕头的硬度和形状。

2. 记忆棉填充枕：这种类型的U型枕填充有高密度的记忆棉，可以根据颈部的形状和压力来适应并提供支撑。记忆棉枕头能够减轻压力，提供舒适的睡眠体验。

3. 充气枕：这种类型的U型枕采用充气设计，可以根据个人的硬度偏好来调整枕头的充气程度，提供适当的支撑。

4. 多功能枕：有些U型枕设计具有多功能，例如可以转换成平面枕、腰枕等，适用于各种用途和场合。

选择适合自己的U型枕可以考虑以下因素：舒适度、支撑性、布料材质、易清洗和维护、价格等。最好根据个人需求和试用后的感觉，选择一款符合您需求的U型枕。