摆脱精神不正常的父母可能是一个非常困难和痛苦的过程，但以下是一些可以考虑的步骤：

1. 确认你的父母存在精神健康问题：首先，需要确定你的父母是否真的有精神问题。如果是这样，应该尽可能了解他们的情况和诊断，并与专业人士、家庭医生或治疗师联系。

2. 找到支持网络：寻求好友的支持、扩大自己的社会圈子等等，以便在需要时能得到帮助和支持。这也有助于提供更多的资源和建议来应对具体的问题。

3. 制定计划：制定一个可行的计划，包括如何保持安全、经济独立，以及如何处理与父母的关系。如果需要，可以咨询专业的心理健康工作者和律师来获得帮助和建议。

4. 寻找其他住所：如果需要，可以寻找其他住所，如租房、公寓或居民服务中心。可能需要研究不同地区的住宿条件、费用和其他密切相关的细节。

5. 设定边界：即使你不能完全摆脱你的父母，也可以设定明确的边界，以确保自己的安全和健康。这可能包括限制与父母的交往或沟通方式。

总之，如果你决定摆脱精神不正常的父母，那么你需要做好耐心地建立一个受支持的计划，并了解可能面临的挑战。重要的是，你需要坚定地推进自己的计划，同时为自己提供足够的支持和关注。