保护好自己的膝盖非常重要。

最好的运动方式就是游泳，因为游泳是非负重的运动，对膝关节没有明显损害，而且能够使全身的肌肉得到锻炼。

冬天来临时，我们可以使用热水袋、热毛巾热敷，也可以佩戴保暖性护膝，但包裹过紧的护膝容易加重血液循环障碍甚至出现小腿以下部位的浮肿、肌肉萎缩。

最好不要穿高跟鞋。要穿厚底的平底鞋。一双厚底而有弹性的软底鞋，能减少膝关节所受的冲击力，避免关节软骨发生撞击、磨损。