可以从以下几方面入手。

1.合理饮食。做到营养均衡，不挑食，不暴饮暴食。

2.积极参加室外运动，增强体质。

3.保证睡眠质量，不敖夜。

4.心理健康，尽量做到心平气和，气量大点。