1 代表低热量、饱腹感强的主食的可以是燕麦、玉米、糙米等。

2 燕麦、玉米、糙米等都含有大量的纤维和其他营养成分，可以帮助人体增加饱腹感，减少热量的摄入，有助于减肥和控制体重。

3 除此之外，对于想要增加饱腹感的人来说，还可以搭配其他蔬菜、水果等食材，制作丰富多样的低热量主食，如蔬菜粥、番薯、燕麦水果杯等。