吃便饭虽然可能不是最健康的饮食方式，但是这也是一种经济实惠的选择。如果朋友对此感到尴尬或不适，可以试着提出改善饮食的建议，例如增加蔬菜和水果的摄入量，或者共同制定更合理的饮食计划。另外，也可以尝试跟家人共同探讨，寻找更好的饮食解决方案。最重要的是，不要因为吃便饭而感到自卑或惶恐，要始终保持自信和健康的心态。