醋和明矾去牙垢：可以在刷牙的水中加入一部分的醋或者明矾，每天要坚持使用。刷牙时间:每天三餐后和睡前刷牙，如果条件不允许，至少早餐后和睡前刷牙。每次刷牙至少3分钟左右。