烤冷面的热量大约相当于两碗米饭。

这是因为烤冷面中的面条热量相对较低，而配菜中蔬菜和肉类的热量较高，因此整个烤冷面的热量大约相当于两碗米饭。

此外，不同的烤冷面所包含的配菜和用料不同，也会影响热量的含量。

虽然烤冷面的热量大约相当于两碗米饭，但是在选择饮食时应该注意均衡搭配，不只是关注热量。

米饭中含有丰富的碳水化合物，而烤冷面中的蔬菜和肉类含有的蛋白质、维生素和矿物质等营养素比较丰富，建议根据自己的身体状况和需求进行选择。