区别如下：

复合乳清蛋白一般是动物和植物素双蛋白。 它是由多种不同蛋白质搭配而成的，比如BSN的缓释蛋白粉，里面就有乳清蛋白，酪蛋白，鸡蛋蛋白等多种不同的蛋白质。不同的蛋白来源在体内消化吸收的时间不同，像是乳清蛋白的消化吸收时间就要快一些，酪蛋白就慢一些。这样的好处就是身体可以在更长的一段时间中获得蛋白质的供给。

乳清蛋白一般是纯乳清蛋白。通常是由不同形式的纯乳清蛋白组成，容易被吸收，可以快速满足身体对于蛋白的需求，非常适合训练后喝。