早上起来，先喝一杯温开水润润嗓子，然后把生姜切成很薄的片状，拿四五片用开水煮一下，然后放在嘴里咀嚼五到十分钟，然后再咽下去，这样的话效果会更好一些，除了早上吃姜之外，晚上也可以适当吃一点，但是晚上吃姜的话容易上火。