想瘦脸和脖子，可以通过锻炼颈部肌肉来达到目的。颈部肌肉包括颈肌和胸锁乳突肌，可以通过颈部转动和仰头等动作来锻炼。这些动作可以加强颈部肌肉的持久力和力量，帮助防止脸部和颈部肌肉松弛，使它们更紧绷。此外，饮食方面也应该注意，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物，多吃低热量、高纤维的食物，保持身体健康，促进新陈代谢，有利于瘦脸和脖子的效果。