步频讲解器一般是通过蓝牙连接方式连接的，需要在手机或者电脑等蓝牙设备中搜索并配对连接。在连接之前，需要先打开步频讲解器，让其进入配对模式。在配对时，设备与讲解器需要靠近，并且保持在一定的距离内。

连接成功后，可以通过手机或者电脑等设备，使用相应的APP或软件来进行操作和管理步频讲解器。同时，注意保持讲解器的电量充足，并及时进行充电。