适合3岁的宝宝玩的沙子应该质地柔软、干净、无毒，同时要确保沙子不会太细或太粗。以下是一些建议：

1. 天然沙子：在海边、河边或公园里，您可以找到天然的沙子。这些沙子一般质地柔软，适合宝宝玩耍。在玩耍前，请确保沙子干净，不含碎片、垃圾或动物粪便。

2. 家用play sand：在超市或玩具店，您可以购买专为儿童设计的家用play sand。这种沙子通常经过消毒，安全无毒。在玩耍时，确保宝宝不要在沙子里添加过多的水，以免影响沙子的质感。

3. 决明子沙：决明子沙是一种由决明子种子制成的沙子替代品。它质地柔软，无异味，适合宝宝玩耍。不过，请注意决明子沙相对较重，宝宝玩耍时请确保他们在安全的环境下进行。

4. 硅胶沙：硅胶沙是一种由硅胶制成的沙子替代品，安全无毒。它具有抗霉、抗细菌的特性，便于清洁。硅胶沙的质感与真实沙子相似，适合宝宝玩耍。

在让宝宝玩沙子时，请确保他们不要在里面吞咽沙子，以防止吞咽异物。同时，确保宝宝在玩耍时不要吞咽过多的沙子。最好在玩耍后洗手，保持卫生。