如果您在家中发现了雨林蝎或长螨虫，可以考虑以下措施：

1. 清洁环境：定期清理家居环境，包括床上用品、地毯、家具等，以减少虫害滋生的机会。

2. 热水清洗：对于可机洗的床上用品、衣物等，使用高温水进行清洗，以杀灭虫害。

3. 物理排查：仔细检查家中可能藏匿虫害的地方，如床垫的缝隙、角落、衣柜等，发现虫害后进行清理。

4. 使用虫害控制剂：可以使用市售的杀虫喷剂或粉剂，按照说明进行使用，注意使用时的安全和防护措施。

5. 寻求专业帮助：如果虫害问题严重或自行处理无效，建议寻求专业虫害控制服务，他们会有更有效的控制方法和药剂。

请注意，针对具体的虫害问题，最好咨询专业的虫害控制服务，以确保安全有效地解决问题。