首先要检查自己的饮食和运动情况，是否有偏差。要保证膳食均衡，摄入足够的蛋白质、蔬果和水分，避免高热量，高脂肪，高糖分的食物。同时，增加有氧运动和力量训练的量，促进新陈代谢，加速燃脂。此外，更要注意睡眠，保证每晚充足的睡眠时间，会有利于身体的内分泌平衡和消化系统的正常运作。综上，只有保持良好的生活习惯，才能达到减重的目的。