32岁的男人一周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以及一些力量训练。运动的频率和强度应根据个人的健康状况、身体状态和时间表来调整。一般来说，每周进行3到5次运动是比较理想的，但也要确保有足够的休息和恢复时间。