要在计划生育办公室备案，您可以按照以下步骤进行：

1. 查找当地计划生育办公室的地址和联系方式。您可以咨询当地政府部门或互联网上的相关信息。

2. 准备好所需的证件和材料。通常，备案需要提供身份证、结婚证或离婚证等相关证件。

3. 提前预约。由于办公室工作繁忙，备案时一般需要提前预约，以便安排时间。

4. 前往计划生育办公室。根据预约的时间，前往当地计划生育办公室。

5. 填写申请表格。办公室工作人员会提供相应的申请表格，您需要填写个人信息以及其他相关内容。

6. 提交申请材料。将填写完整的申请表格和所需的证件、材料提交给办公室工作人员。

7. 等待审核。一般情况下，备案申请需要经过一定的审核时间，您需要耐心等待结果。

8. 领取备案证明。如果备案申请通过，您将会获得一份备案证明。如果申请未通过，您可以咨询工作人员了解原因，并根据情况进行修正或重新申请。

注意事项：

1. 不同地区的备案要求可能有所不同，您可以提前了解当地的具体要求。

2. 尽量提前预约，并按时到达办公室，以免延误备案。

3. 填写申请表格时，务必准确填写个人信息，并如实提供相关证件和材料。

4. 如有任何疑问，您可以咨询办公室工作人员，以便正确完成备案申请。