菠菜是一种蔬菜，富含多种营养成分，例如维生素C、维生素K、叶酸、钙、铁等。但是，菠菜所含的热量并不高。据相关研究显示，每100克生菠菜仅含有23卡路里的能量，这意味着，即使您大量食用菠菜，也不至于卡路里摄入过量而发胖。因此，菠菜不但有利于健康，还是控制体重的好帮手。当然，如果您在食用菠菜时添加沙拉酱、奶油等高热量食材，热量摄入就会增加。