中长跑是需要有一定持久力和耐力的运动，而多撸的好处就在于增强身体的耐力能力和心肺功能，提高身体的代谢水平。

长时间的撸铁让肌肉得到足够的刺激，既增强了肌肉力量，也提升了心肺功能，使得中长跑时呼吸更加稳定，跑步时更加有持久力。

此外，多撸还可以预防受伤，增强韧带、肌肉和骨骼的强度，有助于提高运动的效率和成果，让跑步更加轻松愉悦。因此，进行中长跑的人们可以适量进行撸铁，促进身体素质的提升。