中年女人晚上做瑜伽运动比较好。

因为瑜伽可以帮助中年女性保持身体柔韧性、促进血液循环和消除压力，缓解因为工作和家庭带来的压力。

此外，瑜伽还可以增强身体的核心力量和肌肉力量，预防和缓解关节疼痛等常见中年女性健康问题。

如果想要增强身体的有氧能力，可以考虑跳健身操、快走等运动方式。

总之，中年女性晚上选择适合自己的运动方式可以帮助她们保持健康并放松心情。