脸和鼻子出油是很多人都会遇到的问题，主要是由于皮脂分泌过多导致的。以下是一些可以帮助你缓解脸部和鼻子出油问题的建议：

首先，你需要保持面部清洁。选择温和且适合自己肤质的洁面产品，早晚使用，彻底清除面部和鼻子上的油脂和污垢。注意，洗脸的次数不宜过多，一天洗脸次数不应超过三次，以免破坏皮肤的天然屏障。

其次，注意保湿。油性皮肤也需要保湿，只是需要选择质地清爽、不油腻的保湿产品。同时，补水也是关键，保持肌肤的水油平衡，可以有效减少油脂分泌。

此外，饮食和生活习惯也会影响皮肤的油脂分泌。尽量避免高糖、高脂、高油的食物，多摄入新鲜蔬果和富含纤维的食物。同时，保持规律的作息，避免熬夜和长时间面对电脑等辐射源。

最后，如果出油问题严重，可以考虑使用一些控油产品，如控油精华或去油面膜。但请注意，这些产品需要根据自己的肤质和出油程度来选择，避免过度使用导致皮肤问题。

总之，缓解脸部和鼻子出油需要多方面的努力，包括保持面部清洁、保湿、调整饮食和生活习惯，以及使用适当的控油产品。只要坚持下来，相信你一定能改善这个问题。