如果脸的中间部分肉较多，可以通过合理的饮食和运动来调整。减少高热量、高脂肪和高糖的食品摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食的平衡。同时，可进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，帮助消耗体内多余的脂肪，调整面部肌肉。此外，也可以尝试按摩面部，促进面部循环、消除浮肿，达到瘦脸的效果。综合采取多方面的方法，可以改善脸部肉多的情况。