1 需要减脂

2 由于身高较高，150斤的体重已经接近肥胖程度，需要减脂达到健康的体重范围。

此外，若直接进行增肌训练，可能会增加体重，使身体更加不健康。

3 推荐采取健康饮食和适量的有氧运动来减脂，同时进行一些针对性的力量训练，以增加肌肉质量和塑造身材。

建议咨询专业的健身教练或营养师，以获得更加详细和个性化的建议。