孕妇可以适量食用以下咸零食：饼干、薯片、干果、海苔、糖果等。这些咸零食含有热量较低且有营养的食材，如植物蛋白、维生素和矿物质等。但需要注意选择无防腐剂、色素和香精的零食，且要控制食用量，以免摄入过多盐分和糖分对胎儿健康不利。同时，孕妇应该以均衡饮食为主，适量摄入新鲜蔬菜、水果、蛋白质等多种食物，保证营养的全面和平衡