这取决于你的身体状况和运动目标。如果你是初学者或者身体状况较差，那么跑步三天休息一天可能会过于劳累，容易造成受伤或疲劳。

如果你是有经验的跑步者，并且你的身体已经适应了这样的运动强度，那么跑步三天休息一天是可以的。但是，你应该始终注意身体的信号，如果有疲劳或不适的感觉，应该适当调整运动计划，以避免受伤。最好的做法是咨询专业的运动医生或教练，以获得个性化的建议。