对于杠铃新手男生来说，选择合适的重量是非常重要的。一般来说，初学者应该选择适中的重量，以便更好地掌握技巧和姿势，同时也能确保锻炼的安全性和效果。

具体来说，男性初学者可以选择10kg-20kg之间的杠铃重量，这个范围既能提供足够的阻力来刺激肌肉，又不会过于沉重导致姿势不正或受伤。当然，每个人的体力和力量水平都有所不同，因此建议在选择重量时，要根据自己的实际情况进行调整，确保能够舒适地完成每组动作，并在锻炼过程中逐渐提高重量，以达到更好的锻炼效果。