量脚器尺码和内长可以通过以下方法看出。

结论：量脚器尺码和内长可以通过量脚器来看。

解释原因：使用一个量脚器可以测量脚长和脚宽，从而找到合适的鞋子尺码。

首先，将脚放在量脚器上，确保脚位于正确的位置并不是外侧。

然后，测量脚趾和脚跟的长度，并将结果转化为适当的尺码。

内容延伸：由于不同品牌和制造商的鞋子尺码可能存在差异，购买鞋子时最好测量脚长和内长，以确保选购适合自己的鞋子。

此外，尽量在下午购买鞋子，因为这时脚会稍微肿胀一些，可以更准确地确定自己的鞋码。