首先，要尽可能减少久坐的时间，可以采取适当的活动来帮助改善腿型。另外，可以使用腿部伸展和放松运动，如瑜伽等，以加强腿部肌肉和提高柔韧性。

在坐姿时，应尽量避免交叉双腿或一个脚踩在另一个脚上，可以尝试双脚平放在地面上的姿势。同时，调整座椅高度和角度，让腿部保持舒适的姿势。定期进行腿部按摩和热敷也可以帮助缓解腿部疲劳和改善腿型。