一、可以看自己指甲生长速度快不快，指甲的硬度(硬不硬)来评断自己的钙多少，指甲硬、长得快说明不缺钙。

二、睡觉、走路、伸腿、伸腰等不抽筋，说明身体不缺钙。

三、每天坚持喝一杯牛奶、35岁后每天坚持一粒钙尔齐片，经常晒太阳，应该不缺钙。

四、可以去医院作个体检，知道自己钙的多少。