夏天是减肥的黄金季节，想要瘦脸瘦身，可以从以下几个方面入手：

控制饮食：少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜和全谷物，少喝含糖饮料，做到饮食均衡。

增加运动：运动可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪消耗，推荐每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

充足睡眠：睡眠不足会影响身体激素水平，导致体重增加，因此，确保每天有 7-8 小时的充足睡眠。

多喝水：水可以帮助抑制食欲，促进新陈代谢，每天至少喝 8 杯水。

减少压力：压力会引发皮质醇升高，导致体重增加，因此，学会管理压力，如做瑜伽、冥想或听舒缓音乐。